Sacar tiempo para hacer ejercicio todos los dias cuesta pero desde esperamos que cuando leas este artículo cambies un poco el modo de verlo, te mostramos los beneficios que tiene realizar deporte a diario.
Notarás más vitalidad
Realizar ejercicio produce ciertas sustancias en nuestro cuerpo que nos producen una sensación de bienestar. Durante la realización de ejercicio físico nuestro cuerpo libera hormonas que nos hacen sentirnos mejor, y recordemos las toxinas que se eliminan con el sudor.
Media hora de ejercicio al día adelgaza
Al hacer deporte el cuerpo gasta calorías. El exceso de calorías se transforma en grasa, practicando deporte a diario conseguiremos eliminar ese exceso de calorías.
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Previene enfermedades cardiovasculares
Enfermedades que nos afectan a casi todos, sobre todo en edades avanzadas, como el colesterol, pueden ser evitadas con una dieta saludable, pero también realizando un poco de ejercicio cada día.
Te sentirás más fuerte
Notarás más vitalidad, tendrás más energía y resistencia el ejercicio hace que los músculos se fortalezcan al acostumbrarse al ejercicio intenso.
Realizar deporte diariamente alarga la vida
La Fundación Española del Corazón recomienda 30 minutos de ejercicio diario para mejorar la esperanza de vida. Las personas que realizan ejercicio asiduamente y siguen una dieta saludable pueden aumentar su esperanza de vida en hasta 5 años de media.
¿Qué ejercicios realizar?
Empieza por caminar a dar un paseo en bicicleta. Una bici estática también puede servir. No te sobreesfuertces
Si ya estás acostumbrado al deporte sal a correr al ritmo que aguantes, subir un puerto pequeño en bicicleta, natación o pesas en el gimnasio, pero para esto consulta al monitor, no debes ir a lo loco.
Importante: Estirar, estirar y estirar es super importante antes y después del ejercicio
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